Elisa Rigaudo

Ciao a tutti, sono già trascorsi cinque giorni dall'inizio di questo nuovo periodo d'altura a Livigno. Sono arrivata lunedì 1 giugno, giusto il tempo di disfare la valigia usata per andare a gareggiare a Cracovia e mettere indumenti pesanti per salire sui monti. Da martedì ho iniziato l'adattamento, che per me personalmente dura circa tre giorni, con due sedute giornaliere da 10+10 km, 15+10 km e 15+10 km ad andatura "blanda" 5'20"-25" al km. Ieri era il 4^ giorno e ho fatto il primo lavoro 20 km in 1h45''25", mentre oggi ho fatto 25 km in 2h11'30" .Al pomeriggio mi dedico alla palestra con sedute di potenziamento e forza esplosiva per mantere il tono muscolare che in altura viene un pò perso, nonostante nel percorso ci sono diversi ponticelli che mi costringono a usare la spinta. Come sistemazione sono alloggiata all'Hotel Amerikan dove si stà proprio bene dalle camere con ogni confort alla ottima cucina che per noi atleti e fondamentale. Nel mio prossimo racconto vi farò venire l'acquolina in bocca raccontandovi i piatti forti del posto.....Ciao Elisa